Az alvás biztosítása és a késői ébrenlét okozta fáradtság enyhítése manapság a fiatalok vonzereje lett. A kapcsolódó iparágak rohamosan fejlődtek az elmúlt években, és egymás után jelentek meg az egészségügyi termékek, mint például az elalvást segítő termékek.melatoninmint fő összetevő. Tehát biztonságos a melatonin?
Hogyan befolyásolja a melatonin az alvást?
A melatonin egyike azon hormonoknak, amelyeket a tobozmirigy választ ki az agyban. Tobozmirigynek is nevezik. Kiválasztásának nyilvánvaló cirkadián ritmusa van: az éjszakai sötét környezetben 5-10-szerese a nappaliénak. Általában hajnali 2 körül tetőzik.
A melatonin jól ismert funkciója az alvásminőség javítása. Lerövidítheti az elalvás előtti ébredés és az elalvás idejét, javíthatja az alvás minőségét, és jelentősen csökkentheti az alvás közbeni felébredések számát. Leegyszerűsítve, segít az embereknek gyorsan elaludni, és nem könnyű felkelés után fáradtságot és álmosságot okozni.
Ugyanakkor, mint endogén anyag, a melatonin nem idegen a szervezet számára. Nem könnyű előidézni a gyógyszerek és metabolitjaik felhalmozódását a szervezetben. Ezen túlmenően rövid anyagcsereciklusú, és az orális adagolást követő néhány órán belül normális fiziológiás szintre csökkenthető. Kisebb hatással van a hétköznapi emberek másnapi munkájára.
Kinek kell melatonin?
Az alvás javítására szolgáló melatonin nem mindenkinek való. Klinikailag a melatonin csak olyan emberek számára alkalmas, akiknek módosítaniuk kell alvási ritmusukat külföldre utazva vagy éjszakai műszakban, valamint néhány idős páciens számára, akiknél a melatonin szekréciója elégtelen, és nehezen tudják rövid időn belül fenntartani a rendszeres alvási ciklust.
A legtöbb alvászavarban szenvedő ember azonban nem tartozik a fenti csoportokba, és a rossz alvásminőség nem minden fent említett ok. Ezért az alvászavarban szenvedők számára, akik nem szenvednek melatoninhiányt, a kiegészítő melatonin pótlás hatása nem ideális, de valószínűleg különféle mellékhatásokat, például menstruációs zavarokat, meddőséget és csökkent férfi nemi vágyat okozhat. Ezenkívül nem ajánlott olyan személyeknek, akiknek napközben gépjárművet kell vezetniük, gépekkel kell dolgozniuk, vagy veszélyes műveleteket kell végezniük.
A melatonin adagolása és biztonsága
A melatonin kis adagokban (1-3 mg) minden alkalommal ideális hipnotikus hatást fejt ki és biztonságos.
Életkorát figyelembe véve, ha menstruációs zavarai, hüvelyszárazsága, szívdobogása és könnyű fáradtsága van, álmatlansága a menopauzával is összefügghet. Ezért, ha álmatlanság tünetei vannak, először a kórházba kell menni, hogy megtudja a konkrét okot, majd végezzen célzott kezelést és kondicionálást. A melatonin termékek önálló vásárlása és szedése nem javasolt.