5-HTP por 98% 314062-44-7, más néven szerotonin, egy gátló neurotranszmitter. Laikus kifejezéssel' ez egy olyan hormon, amely agyunkat"boldognak" gátolja, elősegíti a melatonin szintézist és javítja az alvás minőségét. Mivel az emberi szervezetben természetesen előforduló hormon, hatásmechanizmusa teljesen eltér az altatókétól. Nem hoz létre függőséget.
Hogyan segít az 5-HTP az alvásban?
Az 5-HTP alvásra gyakorolt hatása bizonyított. Az alacsony szerotoninszint szorongást és rossz alvást okozhat az emberekben. A megnövekedett szerotoninszint elősegítheti a jobb éjszakai alvást. És ez a melatonin alapvető összetevője is. Az 5-HTP-t pedig főként az agy szerotoninszintjének növelésére használják. Egyszerűen fogalmazva, az általa termelt szerotonin melatoninná alakulhat, amely szabályozza az alvást. Ezért jó hatással van az alvás optimalizálására és fenntartására.
Az 5-HTP-kiegészítők szintén elősegítik a gyors szemmozgásos alvást. A REM alvás az egészséges alvási ciklus fontos része. A mélyalvás csökkentése nélkül 25%-kal növelheti a REM alvást. Ez összességében meghosszabbítja a teljes alvási időt.
Alváshoz ajánlott 5-HTP adag
Adagolása attól függ, hogy milyen célra szedi. Ha az 5-HTP-t az éjszakai alvás elősegítésére használják, a szokásos adag 50-150 mg, 30-45 perccel lefekvés előtt. Célszerűbb 50 mg-os adaggal kezdeni. És növelje az adagot három egymást követő napon át tartó bevétel után. A maximális napi adag nem haladhatja meg a 300 mg-ot. Élelmiszerrel is bevehető. Sőt, GABA-val együtt alkalmazva növelheti a hatékonyságot.
Összegzés:
Az elégtelen éjszakai alvás hatással lehet a fizikai egészség más aspektusaira is, például a depresszióra és a súlygyarapodásra. Ha álmatlanságban szenved, fontolóra veheti az 5-HTP étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek elaludni és elaludni.
Qyherb's5-HTP por 98% 314062-44-7a Griffonia simplicifolia magjából származik. Egy nyugat-afrikai gyógynövény magjából vonják ki. A cikkben említett alvásjavító hatás mellett. Csökkentheti a szénhidrátok felszívódását, ezáltal elnyomja az étvágyat. És akkor érje el a súlycsökkentés hatását.
Referencia:
Poldinger W.; Calanchini B.; Schwarz W.. A depresszió funkcionális-dimenziós megközelítése: a szerotoninhiány mint célszindróma az 5-hidroxi-triptofán és a fluvoxamin összehasonlításában. Psychopathology (1991) 24 53–81.
Wyatt RJ; Zarcone J.; Engelman K.. Az 5-hidroxi-triptofán hatása normál emberi alanyok alvására. Electroencephalogr Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509.